Voici le programme du mois de juillet pour les lecteurs du magazine Muscles et Fitness. Le mois de juillet est particulièrement intense car vous pouvez découvrir le programme suprême pour l’été pour les pectoraux, bras et abdos. Ensuite, un programme pour perdre de la graisse et non pas du muscle avec cardio efficace pour physique ciselé. Vous pouvez aussi découvrir les 23 conseils nutrition pour l’hypertrophie et la méthode a employer pour prendre volume et force en tout juste 10 series. Alors courrez à votre librairie vous le procurez !

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Suivez un entrainement de musculation de Kai Greene – pectoraux – lors de sa préparation pour Olympia 2009

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Suivez l’entrainement des pectoraux de Jay Cutler, quelques mois avant le concours mythiques de Mister Olympia… qu’il remportera haut la main, devant Branch Warren et les autres…

Un entrainement de musculation hardcore, intensif. Des mouvements propres, de l’intensité, … et du LOURD ! No pain No Gain !

Développé couché, développé incliné haltères (et quelles haltères ! diable !) , machine, tirage poulie, … tout y passe… Excellente vidéo avec un Jay Cutler en grande forme, et toujours avec sa grande gentillesse habituelle.

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But de cet exercice de musculation : Le développé couché haltères ( Dumbbell Bench Press) fait travailler principalement vos pectoraux. Cet exercice est un grand classique, tout comme le développé couché avec la barre. L’avantage de cet exercice est que vos deux bras vont devoir travailler encore plus… pour bien garder l’équilibre et maintenir les trajectoires aller et retour… Chose beaucoup plus compliqué avec les haltères qu’avec la barre. Ainsi pas possible de tricher…

Muscles ciblés par cet exercice : Les muscles sollicités par cet exercice sont les pectoraux, soit le petit et le grand pectoral, puis les deltoïdes et les triceps. Lire la suite