musculation-naturelle

Vous n’avez pas d’haltères, votre abonnement à la salle de musculation est arrivé à échéance, ou vous êtes en vacances et vous souhaitez faire un peu de sport… Voici un gars étonnant, doté d’une force et d’une maîtrise de son corps exceptionnelle, qui va vous montrer quelques exercices pour se muscler… simples à comprendre… pour le reste… à vous d’essayer !:))

PS : ne faites pas comme lui concernant l’arbre… ce n’est vraiment pas une bonne idée… il y a assez de tube en métal dans nos rues pour se suspendre plutôt que d’aller abîmer un jeune arbre qui n’a rien demander ))

Qui n’a pas envie de connaître le point ultime de sa force musculaire… Pas grand monde ! Peu importe les raisons, beaucoup d’entre nous souhaitons connaitre

notre charge maximale en musculation (1RM) sur certains exercices mythiques

tels que le développé couché, le squat, la presse inclinée, le curl barre Z …

Pour les vieux loups de mer, ce n’est pas un scoop, mais il est toujours intéressant de le rappeler, et ça pourra être bien utile pour les débutants en musculation.

Bien que le nombre de répétitions réalisables à un pourcentage donné de votre maxi (1RM) varie selon les individus, voici les grandes tendances :

Nbre de réps % de charge (% 1RM)

1 100%

2 93 à 97%

3 90 à 95%

4 85 à 90%

5 80 à 85%

6 75 à 80%

7 70 à 75%

Explications de Christophe MAURY pour LeTempledelaForme : « Par exemple, si, dans le cadre de votre première série de travail, vous réalisez 9 répétitions (max sans aide) au développé couché avec une charge de 76kg, vous savez que 76kg représente 78.6% de votre 1RM. Votre 1RM est donc de 96.7kg (76 divisé par 78.6 et multiplié par 100). »

MASS STACK FOUNDATION BSN , la formule gagnante pour une Musculation optimale : Volume, Force, Performance & Muscularité de BSN Nutrition.

Le MASS STACK – FOUNDATION CYCLE de BSN - CellMass / Nitrix / No Xplode – est un sérieux et puissant stack pour ceux qui font de la Musculation et qui souhaitent transformer radicalement leur corps et qui veulent que l’on se retourne sur leur passage.

Le MASS STACK – FOUNDATION CYCLE de BSN – CellMass / Nitrix / No Xplode – permet d’atteindre de nouvelles références en terme de volume, de force, de performance en musculation… et tout cela depuis la toute première dose. Si vous êtes prêt à faire un changement rapide et spectaculaire, alors ce stack spécial musculation hardcore est pour vous…

Le Mass Stack – Foundation Cycle de BSN – CellMass / Nitrix / No Xplode - est conçu pour fournir un soutien à la récupération, aux muscles, à la performance et vous permet :

- Un gain en masse sèche
- Une augmentation de la congestion, de la dureté, et de la vascularité musculaire
- Une endurance et résistance à la fatigue améliorées
- Une Force, puissance et performance générale améliorées
- Une Douleur musculaire réduite
- Des lignes et définition améliorées
- Une récupération plus rapide lors des entraînements
- Une augmentations dans l’énegie et la concentration mentale
- Des congestions musculaires et une vascularité plus intenses

Exemple d’utilisation du Pack MASS STACK FOUNDATION de BSN – CellMass / Nitrix / No Xplode – sur base d’entraînement de musculation à 18 heures

07:00 Prendre 1 dose de CellMass + 4 comprimés de Nitrix CEM3
07:30 Petit déjeuner
10:00 Shake protéiné
12:00 Déjeuner + 600 ml d’eau

15:00 Un autre repas avec 50 g de protéines type viande ou poisson + 60 g d’hydrates de carbone complexes type pommes de terre ou riz + 600 ml d’eau

17:00 Un shake protéiné
17:30 Prendre 4 comprimés de Nitrix CEM3 + 3 doses de No-Xplode
18:00 Entraînement pendant 1 heure + 600 ml d’eau pendant la séance suivie immédiatement après l’entraînement de 1 dose de CellMass

19:30 Dîner avec encore 50 g de protéines type viande ou poisson + 60 g d’hydrates de carbone complexes type pommes de terre ou riz + 600 ml d’eau

21:45 Shake protéiné
22:30 Prendre 4 comprimés de Nitrix CEM3

Bon entrainement de musculation !

Vous pouvez retrouvez ce pack, et l’ensemble des compléments alimentaires BSN chez notre partenaire de vente de compléments alimentaires sur Internet ELYFIT.COM

Pour tout ceux qui ont déjà utlisé ce Stack, donnez nous votre avis, il pourra être très utile à toutes les personnes qui se poseraient quelques questions sur ce Stack BSN… Thanks