Commen un dos en V… un dos dense, volumineux, et taillé ? Voici un séquence d’un entrainement de musculation pour le dos version Branch Warren… qui ne manque de niak dans ses répétitions !!! avec une série de Rowing déchainé !…

Branch Warren est sponsorisé par MuscleTech. Retrouvez la gamme des compléments alimentaires Muscletech sur le site N°1 de compléments pour Bodybuilding et musculation  ELYFIT.

Suivez Jay Cutler et ses amis dans une séance de matraquage des Biceps et Triceps. Un entrainement olympien, pour une prise de masse optimale !

Jay Cutler, 3X Mister Olympia est sponsorisé par Muscletech. Retrouvez les compléments alimentaires de Muscletech, chez le spécialiste Elyfit

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Suivez un entrainement de musculation de Kai Greene – pectoraux – lors de sa préparation pour Olympia 2009

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Suivez l’entrainement des pectoraux de Jay Cutler, quelques mois avant le concours mythiques de Mister Olympia… qu’il remportera haut la main, devant Branch Warren et les autres…

Un entrainement de musculation hardcore, intensif. Des mouvements propres, de l’intensité, … et du LOURD ! No pain No Gain !

Développé couché, développé incliné haltères (et quelles haltères ! diable !) , machine, tirage poulie, … tout y passe… Excellente vidéo avec un Jay Cutler en grande forme, et toujours avec sa grande gentillesse habituelle.

Entrainement de musculation pour les jambes avec Jay Cutler

Exemple d’un entrainement de musculation pour les jambes, version Jay Cutler et sa team, une version musculation Hardcore. Un programme de musculation intense, vous retrouverez tous les exercices, les grands classiques : squat, leg extension, presse inclinée, …

Regardez bien : l’entrainement de Jay Cutler passe forcément par une prise de poids très lourde… mais les gestes sont maitrisés et contrôlés. Ne franchissez pas cette ligne. Du lourd… oui… mais du lourd avec la maitrise de vos mouvements.

Bonne séance de musculation… pour que vos jambes deviennent HUGE !!!

Vous rêvez d’avoir des biceps comme Phil Heat ? Grrrr …! Alors au travail ! Phil Heath nous dévoile quelques conseils sur quelques exercices de musculation pour biceps, afin de bien les travailler, d’obtenir une congestion parfaite, tout en maitrisant [toujours] vos mouvements de curl. Au programme :

• Preacher curls 3 séries 10-12 répétitions

• Incline Dumbbell Curls ( curl incliné avec haltères) 3 séries 10-12 répétitions

• Concentration Curls (curl concentré haltère) 3 séries 10-12 répétitions

A noter notamment les variantes de Phil Heath sur le deuxième exercice de musculation biceps, le curl incliné haltères : il fait travailler alternativement le biceps droit puis le bicpes gauche et de temps et temps il remonte les deux bras en même temps… Sensations et congestion musculaire garanties !

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But de cet exercice de musculation : Le développé couché haltères ( Dumbbell Bench Press) fait travailler principalement vos pectoraux. Cet exercice est un grand classique, tout comme le développé couché avec la barre. L’avantage de cet exercice est que vos deux bras vont devoir travailler encore plus… pour bien garder l’équilibre et maintenir les trajectoires aller et retour… Chose beaucoup plus compliqué avec les haltères qu’avec la barre. Ainsi pas possible de tricher…

Muscles ciblés par cet exercice : Les muscles sollicités par cet exercice sont les pectoraux, soit le petit et le grand pectoral, puis les deltoïdes et les triceps. Lire la suite

But de cet exercice de musculation : Le tirage dos poulie haute avec une prise serrée permet un travail très intéressant du dos.

Muscles ciblés par cet exercice : Les muscles sollicités par cet exercice sont d’abord le grand dorsal, puis d’autres tels que quelques muscles des bras et avant bras. Lire la suite