Retrouver le top 4 des meilleurs bodybuilders présents à l’Arnold Classic 2010. Kai Greene, Branch Warren, Dexster Jackson et Phil Heath. Une guerre de muscles. Les titans sont de retour pour notre plus grand plaisir ! Lors de la finale pour rappel, voici le classement finish :

1er Kai Greene

2ème Phil Heath

3ème Branch Warren

4ème Dexster Jackson

Dexster Jackson, l’ancien Monsieur Olympia 2008, serait-il complètement out, après une lourde défaite lors de l’Olympia 2009… il recommence en ne prenant que la 4ème place… Phil Heath faisant un come-back impressionnant, avec une prise de masse sans précédent dans sa carrière. ça promet un Olympia 2010 hot hot hot !!!

Vous rêvez d’avoir des biceps comme Phil Heat ? Grrrr …! Alors au travail ! Phil Heath nous dévoile quelques conseils sur quelques exercices de musculation pour biceps, afin de bien les travailler, d’obtenir une congestion parfaite, tout en maitrisant [toujours] vos mouvements de curl. Au programme :

• Preacher curls 3 séries 10-12 répétitions

• Incline Dumbbell Curls ( curl incliné avec haltères) 3 séries 10-12 répétitions

• Concentration Curls (curl concentré haltère) 3 séries 10-12 répétitions

A noter notamment les variantes de Phil Heath sur le deuxième exercice de musculation biceps, le curl incliné haltères : il fait travailler alternativement le biceps droit puis le bicpes gauche et de temps et temps il remonte les deux bras en même temps… Sensations et congestion musculaire garanties !