Vous rêvez d’avoir des biceps comme Phil Heat ? Grrrr …! Alors au travail ! Phil Heath nous dévoile quelques conseils sur quelques exercices de musculation pour biceps, afin de bien les travailler, d’obtenir une congestion parfaite, tout en maitrisant [toujours] vos mouvements de curl. Au programme :

• Preacher curls 3 séries 10-12 répétitions

• Incline Dumbbell Curls ( curl incliné avec haltères) 3 séries 10-12 répétitions

• Concentration Curls (curl concentré haltère) 3 séries 10-12 répétitions

A noter notamment les variantes de Phil Heath sur le deuxième exercice de musculation biceps, le curl incliné haltères : il fait travailler alternativement le biceps droit puis le bicpes gauche et de temps et temps il remonte les deux bras en même temps… Sensations et congestion musculaire garanties !