But de cet exercice de musculation : Le tirage dos poulie haute avec une prise serrée permet un travail très intéressant du dos.
Muscles ciblés par cet exercice : Les muscles sollicités par cet exercice sont d’abord le grand dorsal, puis d’autres tels que quelques muscles des bras et avant bras.
Exécution de cet exercice : Une fois assis, et les genoux calés sous les mousses de la machine, il faut maintenir son dos bien droit, serrer les abdominaux, attraper la prise serrée, se pencher légérement en arrière et ramener la prise serrée vers le milieu des pectoraux. Pour le retour, il faut bien le maitriser, afin de bien sentir ses dorsaux travailler. Et ne pas faire un retour brutal. Penser au travail de vos muscles en négatif… Côté respiration : inspirez lors du tirage.
Video démo : Cyrille de Vergie cecysport-gym.over-blog.fr
Je viens de tomber par hasard sur votre espace et sur cette vidéo de Cyrille de Vergie. Il se trouve que j’ai eu la chance d’être entrainé par lui il y a quelques mois. Il passe dans le milieu sportif pour être un des meilleurs entraineurs qui soit! Effectivement ses prestations sont épatantes de qualité ! C’est un vrai puit de science en physiologie de l’entraînement et en anatomie en plus d’être un super ostéo ! Vous avez raison de mettre des vidéos de lui car c’est une sérieuse référence en terme de technique d’entraînement. Personnellement, je n’ai jamais eu affaire à mieux que lui et pourtant j’ai eu beaucoup de coachs à mon service…